Học sinh Mỹ học thiền định

Học sinh thực hành nhiều phương pháp giúp quản lý căng thẳng, lo âu.

Chỉ còn vài ngày, học sinh Trường Tiểu học Roberta T. Smith, bang Georgia, Mỹ, sẽ bắt đầu kỳ nghỉ hè nhưng nhiều em muốn tiếp tục đến trường. Tại đây, các em được tham gia khoá học đặc biệt là thiền định, bộ môn mới được nhà trường đưa vào giảng dạy từ năm học 2023 – 2024.

Trong tiết học thiền định, những đứa trẻ nhắm mắt lại, di chuyển ngón tay cái từ trán đến tim trong tiếng nhạc không lời du dương. “Hãy lắng nghe tiếng chuông và nhớ hít thở nhé”, cô giáo Kim Franklin nói.

Tương tự, Trường công lập Atlanta, bang Georgia, đang triển khai chương trình thiền định Inner Explorer. Học sinh Mỹ sẽ tập thở, thiền và tự suy ngẫm từ 5 – 10 phút nhiều lần trong ngày. Chương trình này cũng được áp dụng ở hơn 100 khu học chánh trên toàn quốc.

Các giáo viên nhận thấy học sinh đã thay đổi sau khi hình thành thói quen thiền định. Em Aniyah Woods, 9 tuổi, chia sẻ: “Thiền định giúp em bình tĩnh hơn và không còn căng thẳng nữa. Em yêu bản thân mình ở thời điểm hiện tại và em cảm thấy được là chính mình”.

Nữ sinh nói thêm em đã hướng dẫn các thành viên trong gia đình thiền định. Mọi người cũng thay đổi theo chiều hướng tích cực như kiên nhẫn hơn, bớt cáu giận, lắng nghe tốt hơn...

Các trường học tại Mỹ đã giới thiệu các bài tập yoga, thiền định và chánh niệm nhằm giúp học sinh kiểm soát căng thẳng và cảm xúc cá nhân. Hoạt động này bắt đầu nở rộ sau dịch Covid-19, khi học sinh phải đối mặt với các vấn đề tâm lý do tình trạng đóng cửa kéo dài.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền định có thể hỗ trợ học sinh về mặt nhận thức và cảm xúc, nhất là trong những cộng đồng thu nhập thấp vì mức độ căng thẳng cao hơn bình thường. Thiền định giúp học sinh cải thiện tư duy học tập và các kỹ năng cảm xúc khác như khả năng tập trung, đồng cảm, chia sẻ.

Hoạt động thiền định tồn tại trong trường học dưới nhiều hình thức. Với Trường Tiểu học Roberta T. Smith, đây là một môn học dù thời lượng ngắn hơn các môn khác.

Trong khi Trường công lập Atlanta cho học sinh thực hành thiền định 5 – 10 phút nhiều lần trong ngày như một hoạt động phi học thuật. Hay tại Trường Grace Church, New York, thiền định là một nội dung học giáo dục thể chất, tổ chức dưới hình thức “thiền và vận động buổi sáng”.

Các phương pháp chánh niệm là hình thức học tập xã hội – cảm xúc, mang lại sự cần thiết cho phúc lợi của học sinh, nhất là học sinh thuộc các cộng đồng khó khăn. Nhiều học sinh da màu có ý định tự tử và đã thành công vì không có đủ chuyên gia tư vấn hỗ trợ và ngăn cản các em. Nhưng bằng cách thiền định, các em sẽ làm chủ cảm xúc tốt hơn, không để tình trạng căng thẳng trở nên nghiêm trọng và cực đoan.